quels sont les deux rythmes circadiens
> rythme physiologique> rythme biologique
Par quoi se caractérise le rythme physiologique
- Veille / sommeil - Fréquence cardiaque : diminue nettement au cours de la nuit il y a une tendance à reposer le système cardiaque d'où la difficulté des travailleurs de nuit d'accélérer leur rythme cardiaque et donc de faire des efforts ; - Température interne : minimal entre 2 et 5h du matin là où le sommeil va être le plus profond ; - Alimentation : synthèse, assimilation, rythme digestif, excrétion
quelles sont les 3 hormones appartenant au rythme biologique ssuivant un rythme circadien
- Cortisol (hormone du stress) : à partir d'un minimum au cours de la nuit va monter jusqu'à un maximum avant le réveil comme si celui-ci était le moment le plus stressant de la journée, sorte de mise en route de l'organisme préparer par l'hormone du stress - Hormone de croissance sécrétée dans les premiers moments de la nuit pendant le sommeil lent profond d'où l'importance des conseils de respecter les horaires de sommeil pour les enfants et adolescents parce qu'on ne grandit qu'allonger (on ne peut pas grandir avec le poids de son corps) ; - Mélatonine = hormone du temps
Facteurs principaux qui agissent sur l'horloge biologique
- Le rythme social : le fait d'avoir sa montre, ses repas, ses cours, repère dans son environnement - La lumière de haute intensité
ou se situe l'horloge biologique, et avec quel organe est elle en lien
> l'hypothalamus, noyau suprachiasmatique> epiphyse
quels sont les R detectant la lumiere au niveau des yeux
> R ganglionnaires à mélanopsine
quelle lumière a un effet sur le rythme ciczrdien
lumière haute intensité >2500lux, action 5 à 10 plus importante que le rythme social> effet antidepresseur
quelle est la longueur d'onde maximale pour l'horloge biologique
> 480 nm, correspond a de la lumière bleue
qu'enregistre-t-on lors de la polysomnographie
Enregistrements simultanés de signaux électrique venant : - Du cerveau : EEG - Des mouvements des yeux (et pas paupières) : EOG - Du tonus musculaire : EMG - d'autres paramètres comme la respiration, le rythme cardiaque, la température, les mouvements
par quoi se caractérise l'endormissement
> une perte de contact, > perte de conscience de l'environnement > avec un relâchement musculaire, > une fermeture des paupières.
sommeil lent léger
EEG : un ralentissement modéré du rythme cérébral qu'on appelle rythme thêta : 4 à 6 cycles par seconde - EMG : Détente mais avec maintien du tonus musculaire - EOG : quelques mouvements oculaires lents > sommeil de transition. > sensation de détente musculaire et mental> sommeil de la sieste> pas de rêves pendant celui-ci. Le sommeil léger aboutit au bout d'un certain temps au sommeil lent profond.
sommeil lent profond
- EEG : le cerveau est envahi d'ondes lentes c'est comme un comma un peu comme une sorte de barrière du cerveau par rapport avec l'extérieur - EMG : le tonus musculaire est présent mais sans mouvements - EOG : les yeux ne bougent plus.> sommeil très récupérateur et particulièrement profond chez le jeune adulte et l'adolescent.> permet de réparer la fatigue musculaire, maintenir la température interne, défend contre les infections et permet la croissance avec la sécrétion de l'hormone de croissance.
sommeil paradoxal
>répare le stress, > favorise la mémoire > sommeil des rêves (90% des rêves se produisent pendant le sommeil paradoxal). Il est caractérisé par : - EEG : rythme rapide, rythme proche de l'éveil c'est la raison pour laquelle on l'appelle sommeil paradoxal - EMG : atonie musculaire complète, on est comme paralysé - EOG : succession de mouvements oculaires rapides symétrique qu'on appelle en anglais REM (= rapid eye movement) sleep.
quels sont les trois facteurs influents l'éveil
> ryhtme circardien> les portes d'entrées dans le sommeil> les dettes de sommeil
de quel sommeil est constitué la power nap
sommeil lent léger
de quel type de sommeil est composé la siest cycle sommeil
sommeil lent profond, donc très récupératrice